Mindful September 2025

Der SEPTEMBER ist der Übergang vom lebendigen Sommer zum ruhigen, besinnlichen Herbst.

Jetzt ist noch nicht die Zeit, die Leichtigkeit des Sommers loszulassen. Doch die kühlere Luft, dunkleren Morgen und die Farbveränderungen in der Natur beginnen langsam die Verträumtheit in uns zu wecken.

Was bringt der SEPTEMBER mit sich?

Es ist zweifelsohne kein gewöhnlicher Monat. Der SEPTEMBER verbindet Sommer und Herbst, Licht und Schatten, Außenwelt und Innenwelt.

Sonnige Tage, kühlere Nächte, morgens Nebel, Tau und glänzende Spinnennetze.

Meteorologisch beginnt am 01. SEPTEMBER der Herbst, kalendarisch startet er jedoch am 22. SEPTEMBER mit der Tag- und Nachtgleiche.

Mit seinem wachsenden Herbstlicht, der sich langsam verfärbenden Natur und den wechselhaften Wetterlagen lädt dich dieser Monat dazu ein, den Blick nun auch öfter wieder in dein Inneres zu richten.

Spüre achtsam diese Wandel und beobachte, wie sich deine Wahrnehmung verändert.

Dein Achtsamkeits-GUIDE

Besuche ein Museum in deiner Nähe

Als Übergangsmonat eignet sich der SEPTEMBER perfekt, einen Museumsbesuch einzuplanen. Oft gibt es noch einige wunderschöne, goldene Sonnentage. Jedoch kann es draußen auch schon mal regnerisch und frisch sein.

So ein Besuch im Museum kannst du ganz unabhängig vom Wetter gestalten und das Ende der Urlaubs-Saison sorgt dafür, dass diese auch weniger überfüllt sind. Das ermöglicht dir, die verschiedenen Exponate in Ruhe anzusehen und den Moment bewusst zu erleben.

Zwischen dem neuen Wissen, dass du vielleicht entdeckst, sorgst du auch ganz nebenbei für ein kleines bisschen innere Ruhe. Denn Studien zeigen, dass Museumsbesuche Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern können. Kunst und Kultur wirken wie eine mentale Pause: Sie regen unsere Kreativität an, fördern die Empathie und trainieren die Fähigkeit zur Konzentration. Der "Museums-Effekt" ist wissenschaftlich belegt. Ein bewusster Aufenthalt in kulturellen Räumen wirkt ähnlich entspannend wie ein Spaziergang in der Natur.

Suche dir also ein Museum, vielleicht sogar in deiner Nähe, dass dich schon länger interessiert - ganz egal ob Naturkunde, Kunst oder Technik.

Plane mindestens zwei Stunden ein, damit du dir auch ausreichend Zeit nehmen kannst und versuche während deines Aufenthalts nicht ständig Fotos oder Videos zu machen. Sei wirklich präsent, schaue dir alles bewusst an, atme tief durch und frage dich, welche Emotionen es in dir auslöst.

Entdecke die Vielfalt der Pflaume

Die Erntezeit der kleinen lila-blauen Früchte hat begonnen. Dieser Monat bietet dir also die wunderbare Gelegenheit, die Frucht in ihrer ganzen Vielfalt kennenzulernen und zu genießen.

Pflaumen schmecken nicht nur super lecker, sie können auch noch etwas. Reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C sind sie nicht nur unheimlich gut für die Verdauung, sondern stärken auch noch dein Immunsystem. So geben Sie dir einen kleinen Gesundheits-Boost und sind der ideale Starter in die kühlere Jahreszeit.

Du hast einen Pflaumenbaum in deinem Garten? Perfekt! Dann ernte die reifen Früchte, nasche sie gleich vom Baum oder verarbeite sie direkt. Alternativ kannst du auch nach einem Wochenmarkt Ausschau halten und dir ein kleines Körbchen frisch einkaufen.

Aus deiner Errungenschaft kannst du so viel Verschiedenes zaubern:

Der Klassiker: Verarbeite die Pflaumen in einem leckeren Obstkuchen und genieße ein Stück zu einem warmen Tässchen Kaffee oder Tee.

Mal anders: Als herzhaft-süße Beilage zum Käse bekommt die Frucht gleich einen ganz anderen Geschmack und wird dich überraschen.

Die SEPTEMBER-Erinnerung: Eingeweckt in ein schönes Glas als Pflaumenmus oder -marmelade bewahrst du dir so ein Stück SEPTEMBER für den Winter auf.

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Kleiner Tipp: Nimm dir beim Essen wieder ganz bewusst Zeit. Achte auf die Textur, die Süße und Säure, den Geruch. Jede Pflaume hat ihren eigenen besonderen Geschmack und jede könnte die beste sein, die du jemals gegessen hast.

Gehe auf eine kleine Wanderung

Das Licht des Spätsommers taucht die Wälder und Felder in warme Farben und die ersten Blätter beginnen sich zu verändern. Das ist doch eine optimale Einladung, hinauszugehen und die Übergangszeit mit allen Sinnen zu erleben.

Schon kurze Wanderungen können deine Stimmung heben und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen. Sie wirken sich positiv auf dein Stresslevel und deine Psyche aus und stärken Herz- und Blutkreislauf. Der Geruch von feuchtem Waldboden und Laub aktiviert in uns archaische Wohlfühlreaktionen auch "Biophilie" genannt - unsere angeborene Liebe zur Natur.

Also packe dir ausreichend Wasser und ein paar kleine Snacks in den Rucksack, schnapp dir gerne eine Begleitung, falls deine Orientierung nicht die beste ist und wähle eine Strecke durch den Wald, entlang an Feldern, die nicht zu lang ist.

Lass das Handy möglichst in der Tasche und richte deine Aufmerksamkeit auf die Umgebung - das Rascheln der Blätter, das Spiel der Sonnenstrahlen, den Wind auf deiner Haut.

Nimm dir bewusst Zeit für Pausen und stärke dich zwischendurch für deinen Weg.

MONATS-SPECIAL: Ein Date mit dir selbst

Dein Me-Time-DATE

Wann hast du dir zuletzt einen ganzen Tag für dich selbst genommen - ohne Verpflichtungen, ohne Ablenkung? Oft kümmern wir uns um jeden, nur nicht um uns selbst.

Ein "Date mit dir selbst" ist eine Einladung, dir im SEPTEMBER mal einen ganzen Tag rauszupicken, um zu lernen deine eigene Gesellschaft wieder wertzuschätzen.

Es bedeutet, dir Zeit zu schenken, so wie du es auch für einen geliebten Menschen tun würdest.

Zeit allein zu verbringen ist kein Zeichen von Einsamkeit, sondern von Selbstfürsorge. Schenke dir und deinen Bedürfnissen mehr Aufmerksamkeit, lerne dich besser kennen und stärke so deine innere Balance.

An diesem Tag zählt nur eins: Unternimm etwas mit dir, dass du auch wirklich gerne machst!

Und sollte dir auf Anhieb nichts einfallen, habe ich hier ein paar Ideen für dein "Selbst-Date":

• Frühstück für dich allein: Bereite dir ein schönes Frühstück ganz nach deinem Geschmack und richte es dir so her, als würdest du einen lieben Gast erwarten.

• Café Besuch mit Spaziergang: Gehe, vielleicht über einen kleinen Umweg, in dein Lieblingscafé, lies in Ruhe ein Buch oder beobachte achtsam deine Umgebung.

• Kultur oder Natur: Nutze doch gleich den Museumsausflug oder die Wanderung für einen Tag voll Auszeit.

• Werde kreativ: Schreibe, male oder fotografiere. Dieses Mals muss nichts perfekt sein, denn du machst es ausschließlich für dich.

• Entertainment: Warum nicht über den eigenen Schweinehund springen? Sei mutig und unternimm etwas, dass du sonst nur mit anderen machen würdest doch einfach mal alleine - egal ob Kinobesuch, tanzen gehen oder ein paar Drinks in einer Bar.

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Mein Tipp: Zelebriere deinen Tag zum Abschluss noch mit einem kleinen Abend-Ritual. Zünde dir eine Kerze an, trinke eine wohltuende Tasse Tee und schreibe dir auf, was du an diesem Tag über dich gelernt hast und wie du in Zukunft besser auf dich achten könntest.

Dein eigener innerer Raum ist genauso wichtig wie die Beziehungen zu anderen!

Ich wünsche dir einen süßen, inspirierenden und gelassenen SEPTEMBER, der dir Erinnerungen schafft, die weit über diesen Monat hinauswirken! Nimm dich selbst an die Hand und gehe mit neuer Kraft und Tatendrang über in die goldene Jahreszeit der tanzenden Blätter.

Schenke mir ein Herz oder einen Kommentar, wenn dir meine Ideen für den SEPTEMBER gefallen und teile den Beitrag gerne weiter, um auch andere einzuladen, den neuen Monat und die kommende Jahreszeit achtsam zu erleben.

Solltest du deine Momente und Übungen auf Instagram teilen, würde ich mich freuen, wenn du mich direkt verlinkst.

Ich bin schon sehr gespannt auf deine SEPTEMBER-Momente!