Mindful März 2026

Denise John
1. März
2 Min. Lesezeit

Innere Klarheit

In diesem Monat musst du nicht alles wissen.

Manchmal reicht es schon, für einen Moment klarer zu sehen.

Ein paar Gedanken zum Monat

Die Natur erwacht und die Tage werden heller. Mit dieser zunehmenden Helligkeit kehrt langsam die eigene Energie zurück. So erleben wir im MÄRZ oft das Auftauchen neuer Ideen und Pläne und begeben uns somit in eine Zeit voller Möglichkeiten und Chancen.

Das fühlt sich unfassbar belebend an, kann jedoch auch manchmal ganz schön überfordern.

Sehr häufig verleitet uns diese neu gewonnene Energie dazu, direkt alle Antworten haben zu wollen oder sofort die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Doch Klarheit entsteht meist leise in kleinen Momenten des Innehaltens.

Wir finden sie, wenn der Lärm im Außen und im Innen kurz stiller wird.

Erlaube dir, in diesem Monat nicht alles gleichzeitig zu sortieren, zu strukturieren und zu kontrollieren.

Manchmal reicht es einfach schon aus, immer mal wieder einen kleinen inneren Schritt zurückzutreten und wahrzunehmen, was gerade da ist und da sein darf.

Dein Achtsamkeits-GUIDE

Die 3-Minuten-Übung

Wann?

wenn dein Kopf voll ist, du dich zerstreut fühlst oder das Gefühl hast,

innerlich keinen Überblick mehr zu haben

Wie?

Schließe, wenn möglich, deine Augen.

Stell dir deinen Geist wie einen Schreibtisch vor, auf dem viele Zettel, Gedanken und Aufgaben liegen.

Dann gehe gedanklich diese drei Schritte:

Benne alles, was gerade auf deinem "Schreibtisch" liegt, ganz ohne es zu ordnen.
Wähle bewusst einen einzigen Gedanken oder ein Thema aus, das jetzt deine Aufmerksamkeit bekommen darf.
Schiebe alle anderen Zettel nicht weg, sondern lege sie nur zur Seite. Diese Aufgaben dürfen auf einen anderen Zeitpunkt warten.

Öffne nun deine Augen wieder und richte deine Aufmerksamkeit für einen Moment nur auf dieses eine gewählte Thema.

Worum geht es wirklich?

Nutze diese Übung, um deinen Fokus bewusst zu lenken und dein Gedanken-Chaos zu sortieren.

Dein Mini-Ritual

Bevor du auf eine Nachricht oder Frage antwortest, bevor du eine Aufgabe beginnst oder Entscheidung triffst, halte für einen kurzen Moment inne und stell dir die Frage:

"Was ist jetzt wirklich dran?"

Mein Tipp: Vertraue deiner ersten leisen Antwort.

Reflexionsfrage für den März

In welchem Lebensbereich wünschst du dir gerade mehr Klarheit

und welchen ersten kleinen Schritt dahin kannst du gehen?

Nimm dir einen Moment Zeit und notiere dir alles, was dir zu dieser Frage einfällt auf einen Zettel, in dein Tagebuch oder dein Journal.

Es ist gerade nicht wichtig und notwendig deinen kompletten Weg bereits zu kennen.

Erinnere dich immer wieder daran, dass es reicht einen nächsten klaren Schritt zu sehen und zu gehen.

Lass mir gerne ein Herz da, wenn dir die Inspirationen gefallen. Ich freue mich über jedes Feedback, jeden Kommentar und jede Nachricht.

Deine Denise