Mindful Juni 2026

Lebendig sein

Fühle und erlebe diesen Monat wach und frei.

Erinnere dich daran, wie lebendig du bist.

Ein paar Gedanken zum Monat

Der Sommer beginnt.

Das Leben zeigt sich in seiner ganzen Lebendigkeit und lädt uns dazu ein, es ihm gleichzutun.

Im Alltag verlieren wir nur zu oft den Kontakt zu unserem Körper. Den Großteil unserer Zeit verbringen wir in unserem Kopf. Wir planen, organisieren, denken voraus oder hängen Vergangenem nach.

Dabei vergessen wir, wie gut es sich anfühlen kann, den Wind auf der Haut zu spüren oder die Sonne im Gesicht zu genießen.

Es gibt so vieles, was uns zeigen kann, wie lebendig wir sind:

Das frische Gras unter den Füßen, wenn wir barfuß über eine Wiese laufen.

Dieses gute Gefühl im Körper, nachdem wir eine Runde Spazieren waren.

Unsere Lieblingsmusik, bei der wir einfach nicht still bleiben können.

Es ist ganz natürlich, dass wir diesen Impuls für Bewegung in uns tragen. Doch durch einen ständig überladenen Kopf spüren wir ihn oft nicht mehr oder drücken ihn weg, weil es gerade nicht passt.

Und hier kommt meine Einladung an dich dich für diesen JUNI:

Achte ganz besonders auf diesen Impuls.

Wann immer du merkst, jetzt würdest du dich gerne etwas bewegen, dann tu es.

Bewege dich, weil es dir Freude macht und weil es dir Energie schenkt.

Und erinnere dich daran, wie lebendig du wirklich bist.

Dein Achtsamkeits-GUIDE

Die 3-Minuten-Übung

Wann?

morgens, in einer Pause oder immer dann,

wenn du deinen Bewegungsimpuls spürst und dich nach mehr Energie und Leichtigkeit sehnst.

Wie?

Stehe auf und beginne, deinen Körper ganz intuitiv zu bewegen.

Strecke deine Arme Richtung Himmel.

Rolle deine Schultern.

Schüttle deine Hände und Beine aus.

Mache ein paar langsame Schritte durch den Raum oder über eine Wiese.

Für die nächsten Minuten gibt es kein Richtig oder Falsch. Denke nicht darüber nach und folge einfach dem Impuls deines Körpers. Ganz egal ob du gehen, dich drehen oder strecken möchtest. Mach das, was sich gerade gut anfühlt.

Worum geht es wirklich?

Lebendigkeit will nicht gedacht werden. Sie will erlebt werden.

Dein Mini-Ritual

Schalte jeden Tag einen Song deiner Lieblings-Playlist an und bewege dich dazu.

Einfach drauf los, ohne Choreografie. Es muss nicht gut aussehen oder perfekt sein.

Schwinge die Arme, wippe mit den Füßen oder tanze quer durch das Wohnzimmer.

Spüre einfach die Musik und die Freude, die sie in dir auslöst.

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Mein Tipp: Nicht nachdenken...einfach zappeln. Allein die Bewegung oder lautes Mitsingen hat den wunderbaren Effekt, den Stress in dir abzubauen.

Reflexionsfrage für den Juni

Wobei fühle ich mich frei und ganz bei mir?

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Nimm dir einen Moment Zeit und notiere dir alles, was dir zu dieser Frage einfällt auf einen Zettel,

in dein Tagebuch oder dein Journal.

Erlaube dir diesen Monat, ein wenig freier zu sein.

Entdecke die spielerische und aktive Seite in dir und erinnere dich immer wieder daran:

Das Leben möchte nicht nur gedacht und geplant werden. Es will erlebt werden.

Lass mir gerne ein Herz da, wenn dir die Inspirationen gefallen. Ich freue mich über jedes Feedback, jeden Kommentar und jede Nachricht.

Deine Denise